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 气象一转凉，瘦子们都在贴秋膘，胖子们夏天的“积储”还没花完呢！顿时冬衣一穿，又妥妥造成球了
。好多宝妈抱怨，自从生了娃，身段嘛，底子不存在的啦！最多也只能算个胖得均匀
。

 所以呢，这期安妈就要跟各人分享一个出格靠谱儿的减肥食谱，最近想要减沉的宝妈们能够尝试一下哦！

●10天减沉食谱●

早  餐

早上8:30之前：水煮蛋1-2个，豆浆、无糖酸奶、黑咖啡1杯；

                    午  餐

中午11:30-12:30：绿叶菜、鸡、鸭、鱼、虾贝肆意，馒头、素菜包，能吃到鼓；

晚  餐

 晚上16:30-18:00：黄瓜、大西红柿、火龙果、猕猴桃、橘子、柚子、草莓、橙子肆意
。

敲黑板！敲黑板！

 安妈分享食谱的时辰已经知路好多宝妈瘦不下来的问题地点了——我缺的是减肥食谱吗，是管住嘴的毅力
。所以沉要的事件再说3遍，对峙对峙再对峙！

 ①必须严格按点就餐，不能想啥时辰吃就啥时辰吃
。

 ②不成以吃牛、羊、猪肉等肉类，不成以吃米饭、南瓜、玉米等所有淀粉类食品，蕴含坚果零食以及所有菜谱里没有的含糖量高的水果都不成以吃，不成以轻易增长或更改食谱，不成以吃食谱之表的食品
。

 ③若是能够辅助适当的活动成效更好，但是若是食谱执行期间有任何不适（饿和馋之表），请实时终止，怀胎期哺乳期不成以减肥哦！

 ④最后再喊一遍，宝妈们，为了瘦，肯定要对峙
。∪齑蛴懔教焐雇遣怀赡苁菹吕吹
。

 好了，最近想瘦的就依照这个食谱吃起来吧，安妈祝各人都能瘦成一路闪电！