怀孕中期的饮食当苦衷项：
怀孕中期准妈妈感触会比力舒服，早孕反映会慢慢隐没，食欲增长，同时也是宝宝成长迅快时期，必要准妈妈补充更多的营养物质。
1、准妈妈的主食可选择尺度米和尺度面粉，少吃精米，精面粉，也能够搭配幼米，玉米等杂粮食用。
2、准妈妈能够多食用新鲜的蔬菜和水果，补充炊事纤维和维生素，还能有效预防便秘。
3、在孕中后期，有些准妈妈可能会出现水肿情况，能够食用些消肿食品如：冬瓜、胡萝卜等。
4、饮食需多样化，营养平衡，以清淡为主，少食辛辣刺激性食品。
5、补充优质蛋白质和脂肪，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等，保障准妈妈和胎儿的营养需要。
6、在温馨舒服的环境下用餐，准妈妈也要表情愉悦。
怀孕中期的饮食禁忌：
1、不宜时时食用动物性脂肪，多油炸和油腻的食品，要预防孕妇体内脂肪增高太多。
2、削减盐的摄入量，忌吃腌制品等含盐分高的食品。如：酸菜、腌肉、咸蛋等。
3、孕中后期水肿显著的准妈妈需节造每天盐的摄入量，限度在2-4克之间。
4、辣椒中含有麻木神经的物质，会对胎儿的神经造成影响，建议准妈妈不要食用太辣的食品，如：辣椒、芥末等。
5、准妈妈要保障日常饮食清淡、营养平衡、进补合适，不用刻意地大补特补。
6、有些食品会使激素排泄旺盛，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等。
7、少食用能量较高的甜食，预防出现体沉增长过快。
8、尽量预防饮酒和吸烟。
怀孕第四个月沉点营养元素：
怀孕第四个月，是胎儿在迅快成长，准妈妈必要摄入更多的营养物质，保障自身和胎儿的营养需要。此时准妈妈的食欲增长，能够加强营养，补充蛋白质、热量、维生素等，不能偏食。
1、优质蛋白质：孕早期怀胎反映严沉，并不能正常进食的准妈妈，应多摄入优质蛋白质。早孕反映不那么沉的准妈妈正常进食，保障鱼、蛋、豆制品、肉、奶蹬着质蛋白质的摄入。
2、矿物质：孕中期胎儿成长发育迅快，必要补充钙、铁、锌、镁等微量元素，满足胎儿身段发育必要。
3、维生素：准妈妈必要增长各类维生素的供给，来援手对各类微量元素的吸收，如维生素D可能推进钙的吸收。平时准妈妈能够多吃一些蔬菜和水果。
4、能量：准妈妈必要增长各类营养和能量，来满足胎儿的成长发育需要，炊事也要粗细搭配、荤素结合。食品重要起源：奶类、肉类、各类谷类、坚果等。
怀孕第四个月美食推荐
海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有优良的清热解暑功效，并且有利尿功效，也是消水肿的佳品。海带含有多种维生素和人体所必须的微量元素，预防宝宝发育不良！
资料：猪骨、冬瓜、水发海带；
调料：料酒、从注姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量；
做法：
1、水发海带洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切幼块；
2、猪骨洗净，切块，而后放入冷水锅中去血腥味，焯水后捞出猪骨备用；
3、将锅洗净，参与姜丝、葱段，放入高汤或者温水，没入猪骨为宜；
4、汤沸后加一些醋，仔细撇净表表的浮沫和油脂；
5、大火烧开转幼火煨造半幼时左右放入海带；
6、再煨二极度钟左右参与冬瓜、盐和其他调料，约莫二极度钟后冬瓜熟透即可。
幼炒玉米山药丁：营养丰硕，味路鲜美，口感很丰硕。
食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、幼葱1棵。
调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升。
做法：1、玉米切粒，葱分切葱白和葱花，胡萝卜和山药洗净后，削皮切丁备用，山药含大量粘液，处置山药时尽量戴上一次性手套；
2、烧热平底锅，放上一幼勺油，放进葱白部门爆香；
3、倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软；
4、参与玉米粒，煸炒至断生，参与山药丁，煸炒几下；
5、分3次参与少量净水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性参与约30ml的净水后，盖上锅盖煮5分钟；
6、撒上葱花，放鸡粉，翻炒均匀即可关火出锅；
怀孕第五个月沉点营养元素：
怀孕第五个月，胎儿的成长发育快率很快，各部吩祺官组织都在不休地美满和发育，准妈妈必要增长营养，尤其是补充各类微量元素。由于胎儿逐步长大，准妈妈内脏器官受到子宫挤压，可能会出现一些消化不良的情况，能够少食多餐。
1、优质蛋白质：此时胎儿成长发育迅快，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育，必要更多的营养供给，每天必要摄入80-90克蛋白质，食品重要起源：豆制品、肉类、奶、蛋类等。
2、能量：把稳调节主食的种类，以免过于单一，粗细搭配。重要起源于奶类、肉类、谷类、坚果等。
3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿成长的很快，是迅快钙化时期，准妈妈也要预防自己出现肌肉痉挛，骨质软化等病症，必要把稳补充钙质。食品重要起源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等。
4、脂肪：脂肪不仅能给胎儿提供热量还能援手宝宝大脑发育，但不宜过多，食品起源：肉类、鱼虾、芝麻等。
5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，准妈妈必要适当的补充维生素D，食品起源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等。
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滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑，推进食欲。
食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、幼葱2根
调料：食盐、料酒、水等适量，白胡椒一些。
做法：
1、虾仁去虾线，用水冲刷几次，加一点盐、白胡椒粉和料酒，抓匀，腌造二极度钟，鸡蛋洗净打入碗里，葱叶切幼段备用；
2、虾仁腌好后，控干水分，油放锅里烧热后，放入虾仁翻炒，虾仁变色后盛出；
3、葱叶放入蛋液中，加盐适量，待虾仁凉后，把虾仁放入蛋液里拌匀；
4、锅内放油烧热，放入搅匀的虾仁蛋液，幼火使蛋液凝固，盛出；
莲子猪肚汤：益气补血
食材：猪肚150克，去心莲子5克。
调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量。
做法：
1、猪肚洗净，切片备用；
2、去心莲子洗净泡好备用；
3、锅内放油烧热，下葱段，姜片煸炒出香味，参与适量热水，放入莲子煮半幼时；
4、而后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味，煮至开锅即可；
怀孕第六个月沉点营养元素：
怀孕第六个月，此时准妈妈容易出现生理性血虚，委顿等症状，胎儿成长发育显著加快，所以应平衡摄取各类营养，以维持母体、胎儿的健全，尤其要增长铁、钙、蛋白质的供给，还该把稳不要摄入过多糖类食品，把稳能量平衡。
1、优质蛋白质：相宜炊事，动物性蛋白和植物性蛋白应各占一半，食品起源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等。
2、能量：准妈妈可凭据自身段沉增长的情况来调整食品摄入量，部门主食米、面可由红薯、芋优等包办，这样既保障能量供给又能够提供更多的营养元素。
3、铁：对于血虚的准妈妈来说，要把稳铁元素的摄入，能够遵医嘱补充铁元素，同时能够吃一些含铁元素丰硕的食品，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4、维生素C：维生素C可能推进铁的吸收，并且可能推进营养代谢，提高胎儿的智商和影象力。食品起源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等。
5、钙：胎儿成长发育迅快，对钙质的需要剧增，准妈妈需补钙，食品起源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙丰硕的食品。
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香菇瘦肉汤：养血补气
食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量。
调料：盐适量。
做法：
1、香菇摘洗干净，去柄切丁备用；
2、瘦肉洗净血水，切丁，用盐腌10分钟；
3、大米淘洗干净备用；
4、锅内放入净水，大米用大火煮沸，转幼火再煮20分钟；
5、参与猪肉丁，香菇丁煮沸，转幼火煮20分钟，加盐、葱花调味即可；
鸡丝芹菜沙拉：操作单一，芹菜含铁量较高，适量食用能预防皮肤惨白、干燥、面色无华，可使眼光有神，头发黑亮。
食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量。
调料：沙拉酱、食盐各适量。
做法：
1、将熟鸡胸肉撕成丝；
2、芹菜去叶切段洗濯后，锅内加净水和适量盐烧开，将芹菜微焯一分钟出锅，用冷开水微泡备用；
3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一路，参与适量沙拉汁即可；
怀孕第七个月沉点营养元素：
怀孕第七个月，这个是怀孕中后期，胎儿的成长快率依然较快，皮肤和生殖器处于发育的沉要阶段，必要丰硕的营养。准妈妈必要保障营养元素供给，也要对峙低糖、低盐、低脂的饮食，预防出现怀胎高血压、怀胎糖尿病、便秘、下肢水肿等情况的产生。
1、优质蛋白质：孕中后期，胎儿发育迅快，蛋白质能推进胎儿的成长和大脑发育，准妈妈必要补充足够的蛋白质，食品起源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等。
2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅快，准妈妈可把稳补充DHA，有助保障胎儿大脑和视网膜的正常发育，食品起源：核桃、松子、杏仁、花生等。
3、维生素A：维生素A能推进骨骼发育和维持上皮组织正常职能，能够食用富含维生素A的食品，食品起源：牛奶、核桃、鱼肝油等。
4、维生素B族：维生素B1能推进糖类代谢，推进食欲，援手吸收消化，食品起源：花生、荞麦面等。维生素B2对组织的建复和细胞的再生有沉要的作用，食品起源：牛奶、青菜、蛋类等。维生素B12有预防血虚、守护神经系统健全、推进食欲等功效。食品起源：动物内脏、蛋类、鱼等。
5、维生素E：可能推进卵泡的成熟，增长黄体酮的作用，维持生殖器官的正；。食品起源：油菜、菜花、玉米等。
怀孕第八个月美食推荐
糖醋藕片：藕味甘甜，有解渴消烦，健脾开胃，富含多种营养元素。
食材：鲜藕
调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。
做法：
1、鲜藕去皮洗净，切片备用；
2、热水开，放入藕片滤去浆汁；
3、在锅中倒入适量油，放入葱花略煸炒，放入藕片翻炒片刻，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混合汁，汁收浓入味即可；
大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴，枸杞滋养肝肾、益精明目。菌类的汤，能够有效的给身段排毒，算帐肠胃。
食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。
做法：
1、大骨头用水冲刷干净，焯水后捞出用流动的水冲刷干净；
2、将大骨头放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转幼火，炖煮30分钟左右；
3、将蘑菇洗净，切幼块备用；
4、将菌菇和枸杞子放入锅中，持续炖30分钟左右；
5、放入盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就能够。
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